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夏バテ対策

2018.07.18 | Category: 医療,日記

こんにちは。

ケアトレ鍼灸整骨院の伊藤です。

記録的な猛暑日が続いていますね。

 

 

熱中症対策はもちろん、夏バテ対策も必須ですね。

夏バテというのは医学用語ではありませんが、高温多湿な日本の夏にみられる

体調不良の総称です。

症状としては

・疲れが取れない

・食欲がなくなる

・よく眠れない

・・・などなど

 

予防のためには基本的なことですが

・不足しがちな水分をしっかり補給すること
・ぐっすり眠ってカラダを休めること
・軽い運動をして発汗能力を上げること
・栄養バランスの良い食事をとること

 

暑くなると、そうめんや蕎麦など炭水化物に偏り、

栄養のバランスを崩しがちです。

不足しがちなたんぱく質や汗をかくことで失われるビタミン・ミネラル類を

意識して摂取する必要があります。

 

 

豚肉やレバー、うなぎ、カツオ、まぐろ、大豆製品に多く含まれるビタミンB群。

ビタミンB群はエネルギー代謝や疲労回復に効果的です。

そのうえ上記食品にはたんぱく質も豊富ですので特にオススメです。

また、にんにくやねぎなどのアリシンを含む食材と一緒に食べると

ビタミンB1の吸収が良くなります。

 

 

 

 

まだまだ暑い日が続く予報も出ています。

しっかり対策して夏を乗り切りましょう。

肩甲骨はがし

2018.07.17 | Category: メニュー,医療,日記

こんにちは。

ケアトレ鍼灸整骨院の伊藤です(*^-^*)

昨日テレビを見ていたら、肩甲骨はがしについて

やっていました。

骨盤矯正と並んで肩甲骨はがしも根強い人気なんだなあ

なんて思いながら、『はじめてのおつかい』と代わる代わる観ていました(笑)

肩甲骨と言えば、当院のリフレキシブル

 

 

もちろん、肩甲骨はがれます。

後ろから見るとこんな感じ。

 

 

この機械のいいところはマシンが自動で動かしてくれるので、

自分は脱力しててOKなところ。

これにより終わってから高いリラックス効果が得られます。

 

マシンの使用は無料ですので、お気軽にご来院ください。

もちろん、スタッフがしっかり指導いたしますので、初めての方でも

安心して行うことができます。

 

どんなことも継続が大切です。

定期的に肩甲骨を動かして、肩こりにサヨナラしましょう!

食中毒対策について

2018.07.10 | Category: 医療,日記

こんにちは。

ケアトレ鍼灸整骨院の伊藤です。

梅雨も明け、これから暑い日が続きますね。

西日本の集中豪雨で被災された方々に

心よりお見舞い申し上げます。

 

この時期、注意したいのが食中毒です。

食中毒予防の三原則というと

細菌は

・つけない

・増やさない

・やっつける

ウイルスの場合は食品中では増えないので

・持ち込まない

⇒持ち込んだとしても広げない

・つけない

・やっつける

とは言っても相手は目に見えない

『細菌』や『ウイルス』

100%防ぐことはできないですよね。

 

そんな中でも、私たちが普段からできることと言えば

手洗いですね

皆さん、正しい手洗いできてますか?

普段から正しい手洗いの癖を付けておくといいですね!

 

ショックマスター

2018.07.06 | Category: メニュー,医療,日記

こんにちは。

ケアトレ鍼灸整骨院の伊藤です。

 

普段、腰痛なんて感じない私ですが、

昨日は朝から左の腰が痛くて…

院長にマッサージしてもらお♪

なんて考えていたんですが、

昨日はショックマスターで様子をみることに。

直後効果としては、そんなに感じなかったのですが、

今日の午前中に来院された患者さんと腰痛の話をしていて

気づいたんです。

腰、痛くない!

確かに昨日は痛かったのに、いつの間にか治ってました(笑)

いつから良くなったのかは謎ですが

ショックマスターに感謝!

オススメです!

体幹コンテスト

2018.06.19 | Category: メニュー,日記

 

こんにちは。

ケアトレ鍼灸整骨院の伊藤です(*^-^*)

 

昨日の夜は高校生が集まったので

体幹コンテストを開催しました

 

 

楽しくトレーニングができるのは

いいことですね!

 

ちょこっとだけ参加した私は筋肉痛です( ゚Д゚)

 

次回の開催は6月25日(月)を予定しています。

 

見学だけでもお気軽に♡

 

もれなく若きパワーもらえます!

熱中症対策について

2018.06.15 | Category: 医療,日記

こんにちは。

ケアトレ鍼灸整骨院の伊藤です(*^-^*)

 

夏本番を前にじっとりした湿気とともに気温もぐんぐん上昇する6月。

この時期に注意したいのが熱中症です。

体が暑さに慣れてないこの時期の梅雨の晴れ間は特に注意が必要です。

 

熱中症は、気温や湿度の高い環境(暑熱環境)下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、

体温調節機能がうまく働かなくなってしまったために現れるさまざまな症状の総称です。

具体的には

・めまい、立ちくらみ、身体のほてり

・筋肉痛、筋けいれん

・だるさ、吐き気

 

少しでもおかしいと思ったら早めの対策が大切です。

熱中症が疑われる場合は

・日差しを避けて涼しい場所に運び、衣類を緩めて安静にさする

・エアコンをつけたり、うちわや扇風機などで体に風を送り、冷やす

・太い血管の通っている首やわきの下、太ももの付け根を冷やす

・水分(できれば経口補水液やスポーツドリンク)を少しずつ何度も飲む

などの対応を取りましょう。

 

 

消防庁の発表によると6月4日~10日の一週間で、熱中症による救急搬送人員は987人に

のぼるようです。

気を付けて過ごしましょうね

 

大谷翔平も選択した「PRP注射」とは?

2018.06.14 | Category: 医療,日記

こんにちは。スポーツ(野球)大好き院長の小栗です。

 

大リーグ エンゼルス・大谷翔平投手は「右肘の内側側副靱帯の損傷」と診断され、全米および日本列島に衝撃を与えた。そこで「PRP注射」と呼ばれる治療を受けており、3週間後の再検査で今後の方針を決めるということです。

 

「PRP注射」とは何なんでしょうか?田中将大投手他メジャーに渡った日本人も多く受けていると聞きます。

 

「PRP注射」とは、自分の血液を採取し、遠心分離機にかけて高濃度の血小板を含む血漿を精製して患部に注入し、自己治癒力を利用して患部の治癒を促進する療法。自分の血小板を使用するため、副作用やアレルギーのリスクが少ないとされる。

 

手術選択の前にやってみる一つの治療法ですね。今回も加えてショックマスターやその他の保存療法を駆使して何とか手術をしないで治癒することを希望します。

 

スタビライゼーショントレーニング

2018.06.13 | Category: 医療,日記

本日は、少し空いた時間があったため、普段来院中の陸上部の中学生とサッカー部の高校生に正しい姿勢での体幹トレーニングを指導しました。

普段から練習の中でやっているということだったので軽い気持ちでやってみてもらったら全然正しい姿勢で出来てなかったです。

少し正しい姿勢をとったら「きつい」と言ってフラフラになるほどでした。

ただやるだけでなく正しいフォームでやらなければいい筋肉はついてきません。

でも、普段練習しているときに正しいフォームで出来ているか自分で判断するのは

難しいですよね。

やはり客観的に見て指導やアドバイスがあると全然違いますね。

明日からのトレーニングも意識してできるといいですね!

ウォーミングアップとクールダウン

2018.06.09 | Category: 医療,日記

こんにちは。

ケアトレ鍼灸整骨院の伊藤です(*^-^*)

 

6月に入り毎週末は様々な部活の大会が行われています。

 

今日はウォーミングアップとクールダウンのお話。

 

 

ウォーミングアップはパフォーマンスUPと練習の効率化、外傷や障害の予防、体温の上昇

などを目的として行いますよね。それによって

・スムーズな筋力発揮

・筋肉、腱の柔軟性が高まり、関節可動域が広がる

・酸素の摂取効率が向上

・筋の作業効率が向上

・神経系機能が向上

等の効果が期待できます。

 

大会でいい記録を出したりするにはウォーミングアップは不可欠ですね。

 

 

クールダウンはどうでしょう?

 

クールダウンは疲労回復、血液分配の正常化、外傷や障害の予防

などを目的としています。効果は

・疲労物質除去の促進

・筋肉の柔軟性、関節の可動域を取り戻す

・めまい、吐き気、失神を防止

・精神的な切り替え、安定

などがあげられます。

 

翌日、翌々日にも質の高い練習をするにはしっかりとしたクールダウンが必要です。

 

運動後、安静にするより軽い運動を行った方が

乳酸の半減時間は2倍速いのです。

 

大会が連日行われたり、試合や大会の頻度が高い今の時季は

クールダウンは必ず行わなければいけませんね。

 

もっと詳しいお話や質問はケアトレ鍼灸整骨院のスタッフに

お気軽にお声掛けください(*^-^*)

トレーナー経験も豊富なスポーツマニアがお答えします!