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体幹トレーニングのススメ

2019.02.18 | Category: 医療

こんにちは。40歳を迎え、筋力低下と柔軟性低下、体重増加に悩み始めた小栗です。

 

本日は、トレーニングの定番「体幹トレーニング」を紹介、おススメします。

 

https://www.zamst.jp/soccer/core-training/

 

上記サイトはザムストというサポーターなどを中心に販売しているスポーツメーカーのサイトです。

 

かなり分かりやすく紹介してくれているので参考にしてください。

 

体幹トレーニングはスポーツ選手だけではなく、むしろ我々中高年以降の大人にはより重要となります。

 

体幹を鍛えることで姿勢も良くなり、代謝も上がり、ダイエットにもつながります。

 

まずは、自分自身の身体を知ることからはじめましょう。回数や時間は自分がきついと感じる手前からで結構です。(だいたい一回20秒前後)