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夏バテ対策

2018.07.18 | Category: 医療,日記

こんにちは。

ケアトレ鍼灸整骨院の伊藤です。

記録的な猛暑日が続いていますね。

 

 

熱中症対策はもちろん、夏バテ対策も必須ですね。

夏バテというのは医学用語ではありませんが、高温多湿な日本の夏にみられる

体調不良の総称です。

症状としては

・疲れが取れない

・食欲がなくなる

・よく眠れない

・・・などなど

 

予防のためには基本的なことですが

・不足しがちな水分をしっかり補給すること
・ぐっすり眠ってカラダを休めること
・軽い運動をして発汗能力を上げること
・栄養バランスの良い食事をとること

 

暑くなると、そうめんや蕎麦など炭水化物に偏り、

栄養のバランスを崩しがちです。

不足しがちなたんぱく質や汗をかくことで失われるビタミン・ミネラル類を

意識して摂取する必要があります。

 

 

豚肉やレバー、うなぎ、カツオ、まぐろ、大豆製品に多く含まれるビタミンB群。

ビタミンB群はエネルギー代謝や疲労回復に効果的です。

そのうえ上記食品にはたんぱく質も豊富ですので特にオススメです。

また、にんにくやねぎなどのアリシンを含む食材と一緒に食べると

ビタミンB1の吸収が良くなります。

 

 

 

 

まだまだ暑い日が続く予報も出ています。

しっかり対策して夏を乗り切りましょう。