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動的ストレッチとは?

2018.06.05 | Category: メニュー,医療

こんにちは。ケアトレ鍼灸整骨の小栗です。

 

ストレッチには大きく分けて動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があります。

 

実は運動前に行われているストレッチのほとんどは動的ストレッチです。動的ストレッチは手足を動かし、動きの中で筋肉を伸ばしていくストレッチ方法です。

 

動的ストレッチの代表例はラジオ体操です。

 

なーんだ単なる準備体操を難しく言っただけなんですね。これなら誰でも出来ますね。

 

当院の動的ストレッチマシンも同じく簡単なんです。

動的ストレッチをすることによって主に以下の効果が期待できます。

・心拍数を上げる
・体温を上昇させる
・筋肉の可動範囲を広げる(柔軟性向上)
・ケガの予防
・交感神経を優位にする
・血行促進

 

動的ストレッチをうまく活用することで運動の効果を高めることができます。さらにケガの予防をする上で動的ストレッチは最適な準備運動になります。

 

一般の皆様もこれを機会に運動不足解消、体質改善をしませんか。