こんにちは。ここ数年、再度ストレッチを見直している院長の小栗です。
今回は改めてストレッチの効果と重要性について解説したいと思います。
ストレッチの種類
・静的ストレッチ
反動や勢いをつけずにゆっくりと筋肉を伸ばし、最終的なポーズを一定時間キープする、もっとも一般的で安全なストレッチです。
主に運動後や風呂上がりなど、筋肉を伸ばしたい時に最適です。
・動的ストレッチ
運動前の準備体操のように動きながら行うストレッチです。
目的としてはこれから行う運動の意識付けの役割があります。
効果
１、身体の柔軟性の維持と向上
２、けがの予防
３、筋疲労の回復
４、自律神経の調節
５、筋痙攣（つる）の予防
６、ダイエット
筋肉のダルさや痛みは、筋肉が緊張して硬くなり、老廃物がたまっているサインです。
筋肉を伸ばしてほぐすことにより、血行を改善して老廃物の排出を促すことができます。
行うときのポイント
・力を抜いて、リラックス。痛くなるまでがんばらず、気持ちよく感じるところまで伸ばします（15秒∼30秒）。ゆっくり呼吸をしながら行う。
・週2回1時間やるより、10分∼15分でもよいのでなるべく毎日行いましょう。
・行うタイミングは体温の上昇している運動後か入浴後がベストタイム。特に運動後は筋肉が固くなっているため、なるべく早く伸ばしましょう。
・食後30分以内は消化活動の為、胃に集まっている血液をストレッチによって全身に分散させてしまい消化に悪影響を与えてしまう恐れがあるので控えるようにしましょう。
ストレッチは道具を必要とせず、着替えることもなく自宅で行える最も簡単な運動です。
今はインターネット上に無料のストレッチ動画が数多く上がっています。
かっこいい先生、美人な先生だからという理由で選ぶでも構いません。
一歩踏み出して健康で充実した生活を送りましょう。
こんにちは。最近太ってしまった院長の小栗です。
皆さん、ケガしたらどうしますか？
基本的には病院（整形外科）ですよね？
間違いではありません。
でも、「まず整骨院で相談」という方法もあります。
ケアトレ鍼灸整骨院には『エコー観察装置』という骨や筋肉、靭帯の状態を診る機器があります。
ということは、レントゲンをとらなくても骨折があるか判断できるということです。
治療も超音波治療器を利用することで回復を早めることが出来ます。
長い時間待って湿布と痛み止めをもらうだけより良いですよね。
ケガをしてしまった場合も一度ご相談ください。
場合によっては信頼できる整形外科をご紹介いたします。
こんにちは。学生時代は剣道に打ち込んでいた院長の小栗です。
浜松市も学校が本格的に始まり、部活動も再開されました。
しばらく本格的に動いていない学生さんも多く、急な再開でのケガには十分注意してほしいです。
当院のスポーツ障害の治療方針は『正確な診断による早期復帰』です。
まず、患部の状態を徹底的に把握します。
当院はエコー観察装置を設置しており、肋骨などのレントゲンでは確認が難しい骨折等の確認も可能です。
治療においては、超音波治療器、ショックマスター、ES5000などの最新機器を使用し、早期の回復に努めます。
また、治療中も練習をできるだけ休むことなく行えるえるような処置に努めます。
早期治癒をお望みの方、治療中の運動をご希望の方はぜひ一度ご相談ください。
こんにちは。院長の小栗です。
先週より浜松市で新型コロナウイルス感染者数が急増しております。
当院は今のところ感染症対策を万全にし、通常診療を予定しております。
ただし、スタッフや患者様が濃厚接触者と判明した時点で陽性、陰性にかかわらず休診とさせていただきます。
ご迷惑をおかけすることになるかもしれませんがご容赦ください。
休診となった場合、予約患者様には直接ご連絡差し上げますのでよろしくお願いいたします。
こんにちは。院長の小栗です。
最近、小中学生を含めたスポーツ障害や成長痛が増加しているように感じます。
原因としては
①過度な練習量
②用具やシューズ等の不合
③準備不足や身体の柔軟性の低下
④ケア不足
などが考えられます。
その中でも私が注目しているのは身体の柔軟性の低下です。
特に成長期の小中学生は身体が急激に大きくなる時期があります。
その時期にストレッチが不足すると固い身体が出来上がってしまいます。
ストレッチが不足する要因としては、練習時間の制限によりストレッチを含めたケアをおろそかにしてしまうことが一番大きいと考えます。
どうしても指導者は練習時間の確保のために大事なケアを自宅等での本人任せにしてしまいます。
意識の高い子や親は自宅でケアをしますが、多くの子はストレッチを含めたケアをしません。
それでは使って縮こまった筋肉は元に戻されず、結果として固い筋肉になっていってしまいます。
普段からストレッチをしっかりと行い、練習後にはケアをプラスすることである程度防ぐことが可能であると考えます。
当院ではその場でのケアだけでなく、その個人に合ったストレッチを指導させていただきます。
障害が出る前でもお気軽にご相談ください。
こんにちは。ジム通いも再開した院長の小栗です。
すっかり自粛生活にも慣れてきた方も多いと思いますが、マスクは暑い日は大変ですね。
北九州市や東京では第二波ともいわれる感染がみられています。やはり終息は簡単ではないですね。
治療院はあまり取り上げられませんが、施術中は密になります。もちろんずっとマスクをし、施術後のベッドや機器は消毒をしています。
整骨院でクラスターがあまり発生していない（長野で1件あり）のは国家試験で公衆衛生を学んだプロだからと意識の高さだと思います。
ケアトレ鍼灸整骨院の現在の来院患者数は以前の7割ほどで、院内が密になることはありません。
患者様も身元のはっきりした地元の方ばかりです。
感新型コロナウイルス感染後の治療院の姿を模索し、感染予防を徹底し皆様のご来院お待ちしております。
こんにちは。自粛生活でちょっと太った院長の小栗です。
緊急事態宣言は解除されましたが、すぐに以前と同様の生活とはならないかもしれません。
当院も3割~5割減です。空いています。
皆さんも自粛生活で運動不足や身体の不調が出てきているかもしれません。
そこで、疼痛抑制、筋力強化に適した物理療法機器を試してみませんか？
まずはES5000！
前回も紹介した機器ですが、①疼痛抑制、②EMSトレーニング（筋トレ）、③治癒促進が出来る機器です。
特にEMSは格別です。〇ックスパッド等で効果がなかった方や挫折した方はぜひ試してみてください。
次にショックマスター！
これも以前から紹介している機器ですが、慢性の難治性疾患に高い効果を発揮します。
ES5000が電流刺激に対し、ショックマスターは衝撃波刺激であり、刺激方法が全く違います。
これらに手技（マッサージ等）治療を加えることでより高い効果を発揮します。
ケアトレ鍼灸整骨院では衛生管理を徹底し皆様のご来院をお待ちしております。
こんにちは。院長の小栗です。本日は4月に導入した『ES5000』を紹介します。
この機器は、超短波治療器トップシェアの伊藤超短波㈱さんの最新医療機器で、メジャーリーガーの前田健太、岩隈久志、重量挙げの三宅宏実さんをはじめ、様々なアスリートの間で使われ広がってきている医療機器です。
では、さっそくどんなものか紹介します。
①疼痛緩和、炎症の鎮静化
最新の立体動態波、3DMNS機能を組み合わせ、それぞれの痛みに応じたメニューで疼痛や炎症を抑えます。
②筋トレ（インナーマッスル強化）、姿勢改善
３DEMS機能を使い腹部インナーマッスルを強化することで歪みにくい骨盤作りをサポートし、しいては姿勢の改善を助けます。
③腸活、自律神経調整
立体動態波による回転刺激が大腸の走行に合わせて順番にEMSが効くポイントを移動させることで、腸の動きを活発化させます。
特に便秘でお困りの方は効果的だと感じます。
腸の働きを改善することは結果として自律神経を調整することにつながり、全身の健康維持を助けることになります。
④美容分野 表情筋の筋トレ作用
表情筋をトレーニングすることで肌のたるみやほうれい線を解消することを助けます。
他にもまだまだ紹介しきれない機能もありますので気になる症状のある方はぜひ一度ご相談ください。
こんにちは。マスク姿の方が良いと言われる院長の小栗です。（どういうこと？）
日本でも東京中心に新型コロナウイルス感染で大変な昨今、マスク不足も深刻な状態です。
そこで、当院スタッフ伊藤の実家の縫製工場でもマスクを販売することになりました。
当院でも販売させていただきますので必要な方はお申し出ください。
大人用 ３００円 子供用 ２５０円
こんにちは。院長の小栗です。
現在、巷では新型コロナウイルスの影響でイベントや、外出の自粛が続いています。
昨日、浜松まつりの中止も発表されました。
幸い浜松市では感染患者は出ていませんが、影響は各方面で出ています。
当院でも来院患者様が減ったように感じます。
当院でも対策として
・出入口にアルコール消毒
・毎回の使用後のベッドのアルコール消毒
・加湿空気清浄機の設置
・定期的な換気
と対策を万全にして皆様のご来院をお待ちしております。
アルコール消毒液も若干ですがご用意しております。
必要な方はスタッフにお声掛けください。
